par PM, je n’avais toujours pas de faim, mais j’étais assez prêt à manger.

et j’avais exactement ce dont j’avais envie – Kashi Crackers !!

avec mon joli bol:

j’aurais pu avoir des fruits et / ou du yaourt avec le déjeuner, mais mon Bowl s’est avéré être riche en calories et assez copieux, donc tout était bien de toute façon. Calories du déjeuner ~ 550. Nutrition étudiée tout l’après-midi. Ce truc est incroyable !! Les processus métaboliques sont si intéressants – Bottom Line: Mange des glucides !!! Ils sont votre carburant et si vous ne les mangez pas – beaucoup d’entre eux – votre corps décomposera vos muscles pour alimenter votre cerveau parce que votre cerveau ne peut pas être alimenté par la graisse !!

Temps de collation: Sauce aux canneberges (fait un double lot!) Avec de la poire, du yaourt et du lin. Et un cracker au beurre d’arachide !!! J’ai également grignoté un autre oz de légumes et j’ai eu 3 craquelins de Kashi de plus lorsque je préparais mon déjeuner. Calories de collations: ~ 200.

Hour de cocktail: Mari et moi avons terminé la bouteille ouverte de blanc. Mais je n’étais pas vraiment d’humeur, alors je lui ai donné mon dernier oz. Façon de boire intuitivement!

Dîner: Taco Night!

Turquie hachée avec taco SaisoningRomaines au poivron et tomates tomateshipotle de fromage (une demi-tranche, en tranches) du yogourt 2 coquilles de taco de maïs en bleu (une grande découverte – Juste du maïs et des huiles saines. 2 sont 140 calories!) Et le dîner de Cholula

était délicieux, mais il était parti trop vite et n’était pas le plus déposé !! J’avais des gorgées de chocolat chaud du mari après, mais je veux me coucher plus que je ne veux une autre collation. J’ai un peu faim et je reste des calories… ..Cour à faire!?!?!

Calories du dîner: 350

Calories du dimanche: 1576

-500 pendant la course du matin

= net de 1076.

Je me demande ce qui ferait une bonne collation? Un verre de lait ??

**********************

édité pour ajouter que j’avais 4 oz de lait chaud. Le lait chaud est bon !!! Et parfait avant de se coucher. J’aurais mis un CIB dedans, mais je ne voulais pas de chocolat quand je suis sur le point de me brosser les dents. Au lit!

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Je ne me sens toujours pas si génial

ça! Merci pour tous vos bons voeux au petit déjeuner. Je pense que j’ai un bogue doux dans mon système. Pas assez pour me rendre malade mais assez pour me ralentir. J’ai réussi à éliminer un grand projet de service alimentaire échéant cette semaine: un tableau de simplification des travaux. Ugh, il a pris une éternité. J’ai sauté au gymnase aujourd’hui en échange d’une douche chaude et d’un jean confortable. J’espère se promener pour faire quelques courses avec Matt quand il se réveille de sa sieste après le travail.

J’ai travaillé directement de 10A à 2p et je n’ai pas vraiment eu faim. Mais à 2p, je me sentais faible et je savais qu’il était temps de manger. Kelsey et moi discutions de la salade de thon hier, ce qui a déclenché une envie du genre que j’avais l’habitude de fabriquer au lycée et de manger sur des salines. Ces jours-ci, je l’ai souple avec de la poudre de curry rouge et des tonnes de légumes, mais aujourd’hui, je voulais juste quelque chose de simple et crémeux comme les bons jours. Et quelque chose de salé sur lequel le manger!

Le mélange:

1 peut thon, drainé1 cuillère à soupe de yogurt grec yogurt1 craqueluche à l’huile olive mayo1 moutards TSP + psprinking paprika1 Hipped Stalk Stalk

Dipper!

Ces jetons étaient de la nourriture devraient avoir un bon goût de saveur de lime – OMG !! Comme les autres marques, mais avec beaucoup plus de saveur et de corps (et tout naturel!) J’ai mangé environ 50% de plus que vous ne voyez ici pendant que je préparais le déjeuner.

Et enfin, une petite pomme avec un TSP de naturellement plus.

Mon ami, le comédien

Nate a écrit un article de blog hilarant sur ses habitudes de blogstalking. C’est hilarant quand nous nous réunissons avec nos amis parce que nous commençons la soirée avec un récapitulatif de toutes les activités de blog de la semaine!

pour étudier la clinique pour notre test demain

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C’est terrible que parce que c’est lundi – aucune autre raison 🙂 mais il y avait un gardon dans la salle ce matin !! C’était un peu brun, alors Dieu merci, pas un énorme noir. Je l’ai eu avec le spray tueur mais il n’était pas mort quand je suis revenu – je ne sais pas où il a glissé.

a commencé la journée avec un petit morceau de ce pain de blé le plus délicieux que j’ai obtenu au Le marché des agriculteurs surmonté de 5 grammes de PB:

entraîne 40 minutes Elliptique plus les abdos / étirement. Un peu discret aujourd’hui (le mari a dormi, alors j’ai sauvé le levage pour demain pour lui). Mais ça va à cause de ma dure course hier. ~ 360 calories brûlées.

Le petit déjeuner était un peu plus du délicieux pain de blé, garni d’un peu d’équilibre intelligent et d’un œuf, de style mari semi-frits.

Un smoothie fabriqué avec un nouveau produit que nous avons décidé d’essayer: Kefir. C’est un peu comme le lait et le yaourt mélangés, mais c’est à peu près comme le yaourt nature. Mais la consistance et la capacité de verse la rend parfaite pour les smoothies. N’obtenez pas les types aromatisés – ils sont pleins de sucre et sont comme 180 calories par tasse – c’est le double de ce qu’est le lait écrémé! La plaine est de 120 par coupe – la même chose que le yaourt nature faible en gras.

Voici mon smoothie, fait de banane, de cantaloup, de bleuets, de framboises, de lin et de kéfir:

avec café :

Calories totales de petit-déjeuner: ~ 550.

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Je suis allé à mon cours de cycle habituel ce matin. Je pense que le cycle est ma façon préférée de commencer la journée (même si je ne peux pas le faire plus d’une fois par semaine ou j’en ai marre), mais j’aime les rafales d’énergie et d’intensité qu’elle prête à la journée. Notre instructeur m’a rappelé mon motivateur préféré: “Parce que vous le pouvez.” Pourquoi se lever à 5h du matin pour faire de l’exercice? Parce que vous pouvez. Pourquoi augmenter la résistance? Parce que vous pouvez. Quand vous pensez faire de l’exercice comme un privilège pour être en bonne santé, cela lui donne une signification différente.

J’ai laissé le mari rêvant de prunes à sucre alors qu’il a rattrapé son sommeil – il a eu 10,5 heures hier soir 😉

Nous avons à nouveau fait de l’avoine micro-ondes ce matin. C’était une maison assez folle essayant de cuire 2 bols et chauffant le lait de café et réchauffant le beurre de citrouille. Je suis 100% honnête quand je dis que l’avoine au sommet des poêles est plus facile et beaucoup moins pratique pour nous!

Voici toutes les garnitures prêtes à être assemblées –

Nous avons pris les conseils de certains lecteurs et trempé l’avoine dans le lait / eau la nuit dernière. Il a réduit le temps de cuisson, mais n’a pas beaucoup aidé.

Le mélange:

1/3 tasse d’avoine, lait, eau trempée pendant la nuit 1/2 minuscule petite banane 1/4 tasse de blé ) Cinnamon Sprinkle1 / 4 tasse de fromage cottage (remué dans le froid à la fin pour refroidir l’avoine) 1/3 du beurre d’arachide émietté Z-barre (mon type de barre de bar préféré est très dense. Pour les larabars (malheureusement) qui semblent simplement fondre davantage. Les carrés de pays honnêtes des aliments sont également la texture parfaite.) Quelques noix de coco au beurre de miel pb de cannelle – plus une deuxième petite cuillerée quand je me suis épuisé trop tôt !!

i Avait deux tasses de café – une alors que nous attendions le petit déjeuner pour cuisiner puis une recharge avec mon avoine. Je suis assez nerveux maintenant et un peu anxieux. J’espère que cela m’aidera pendant mon test!

Nous n’avons pas reçu d’appel des livraisons de Sears, donc nous n’avons aucune idée quand (si!?!?) Cela arrive aujourd’hui. J’espère que cela arrive en même temps qu’hier (8h15-10: 15), mais cela signifie que nous ne serons pas chez nous de 9 à 10 ans et que nous pourrions le manquer. Grrrr !!!

off pour passer ce test trop trop!

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Je dois répéter ce mantra la prochaine fois que je ne ferai pas Je ne veux pas faire du vélo au gymnase. J’étais glacial (évidemment!) Et je ne voulais pas m’aventurer dans le temps du milieu du 30 ans, mais ma voiture était tout aussi froide, et je me suis souvenu que la dernière fois que j’y suis allé dans le froid, j’étais si content de l’avoir fait, J’ai donc regroupé une écharpe, des gants, un pantalon supplémentaire et la veste de fin de mon terrain et je suis parti. Et c’était tellement beau !!! Le vélo, il y a bien plus que respectueux de l’environnement. C’est comme si je travaillais pour mon entraînement. Et j’ai regardé le plus beau coucher de soleil sur le chemin du retour !! (Pendant que je suis passé 40 minutes sur l’elliptique dans la belle chaleur). Ce fut une belle séance d’entraînement, et je suis content d’avoir attendu l’après-midi parce que je pouvais plus profiter de mon temps.

Après ma douche (enfin!) Nous nous sommes dirigés chez Karen pour le dîner d’anniversaire du mari. L’année dernière, je lui ai fait cuire du poulet BBQ et c’est notre tradition de cuisiner un repas demandé le jour de nos anniversaires. Mais nous avons été tellement occupés cette semaine, et demain (son vrai jour) qu’il va être au travail quand je m’endormirai quand je rentre à la maison, alors Karen (sa mère) a cuisiné! Ce fut un merveilleux dîner (et comme elle le dirait dans un fort accent du sud «un dîner de graisse!» 🙂)

Nous avons partagé une bouteille du meilleur pinot de tous les temps: Mark West. J’avais deux demi-verres pour égaler un verre plein, un pendant que nous mettons la touche finale au dîner et le deuxième avec.

au menu: Poulet Parm (traditionnel, pané et sauté avec du fromage, de la sauce et du persil ) Servi sur des pâtes de blé entières, une salade d’épinards avec des noix, des craisins + une vinaigrette maison et du pain français de pays gh, grillé avec de l’evo.

Cette tranche de pain géante avec le garçon d’anniversaire!

J’ai mangé toute ma salade + pain et environ 1/3 du poulet + pâtes ( Et j’ai le reste à avoir comme restes!)

Ce n’est pas un anniversaire sans dessert! Nous avions des biscuits sur les oreillers Brownie de Fresh Market servi sur une glace de pâte à biscuits B&J –

et quelques arachides sucrées, dont j’avais environ 3 petites poignées et n’avaient probablement pas besoin –

Demain est ma longue journée extra – 8-8. Je n’ai pas de pause pour le dîner et mon plan d’origine était de déjeuner à Earthfare et de préparer un dîner, mais j’ai réalisé que je n’avais même pas le temps de le manger et que je n’aurais pas de moyen de le réfrigérer pour mon Les options seraient limitées. Donc, mon nouveau plan est de déjeuner chez EF avec mes amis, puis de prendre une collation substantielle (Larabar + Apple?) Vers 17h, entre mes cours et avoir un petit dîner-fermé quand je rentrerai vers 8h30 (le mari le fera être au lit). Nous avons mangé à 8h30 beaucoup de fois, donc je devrais être OK tant que j’ai une plus grande collation.

Goodnight Moon!

Plus de messages de Kath:

Couper l’herbe est tellement plus facile quand ce n’est pas un mile de long! J’ai pu courir avec la tondeuse aujourd’hui (ma façon de le faire plus rapidement et de ramasser l’entraînement cardio). La partie la plus difficile de la tonte est de vider définitivement le sac à herbe dans le compost. C’est tellement lourd et maladroit. J’étais couvert d’herbe quand j’avais fini!

Je me suis douché et j’étais prêt à déjeuner à midi, mais c’est plus tôt pour moi! J’avais l’habitude de manger à midi tous les jours, mais maintenant je suis habitué à des déjeuners de 13 h et je les préfère. Mon estomac n’avait pas le moindre faim! J’ai donc écrit une tonne de lettres à la famille et envoyé certaines de mes photos d’Afrique de cette façon. À 13 heures, je n’étais toujours pas si faim, mais j’étais assez prêt à manger. J’aurais dû prendre un petit-déjeuner plus petit!

(et malheureusement je devais venir bloguer pendant que je finissais de manger!)

J’ai fait une salade d’épinards délicates avec du CUC, de la carotte, des poivrons , bleuets, voir le message fromage de chèvre, noix et un filet d’evo et de miel.

Il y avait des tonnes de croquant et était génial!

Et sur le côté, j’avais deux petites tranches de grand fruit de récolte et de pain à noix avec AB + Jam

Je prévois d’avoir un bar à herbe incroyable pour une collation de l’après-midi au travail.

Ma procrastination du déjeuner m’a mis dans une planification tardive, donc je n’aurai pas le temps de prendre le Lightrail aujourd’hui. Cela me rend heureux parce qu’au moins je ne vais pas trop transpirer!

Vous voyez pour un dîner amusant de Matt!

Plus de messages de Kath:

Claustrophobie? Qu’est-ce que la claustrophobie? Mazen ne l’a pas! Il a passé environ une heure dans cette poubelle – et a demandé à déjeuner dans «sa maison».

J’ai tout mis sauf l’évier de la cuisine dans ce smoothie il y a quelques jours – y compris le chou frisé et la menthe! La menthe était vraiment bonne. Également inclus: lait, yaourt, avoine, baies congelées, banane.

ceci!

Nous avons dîné chez Sarah mercredi. Matt et moi avons apporté de la salade avec du fromage puant et des croûtons et elle a fait du saumon. Délicieux!

Hier soir, nous avons fait ce repas de tablier bleu pour un prochain article – c’était l’un de mes favoris! Pâtes de poulet dans une belle sauce crémeuse. Salade de roquette sur le côté. Speedy Week Night Repas aussi!

Ce matin et je suis accroché à la maison, alors nous avons fait des crêpes ensemble. Servi avec du kiwi et des assaisonnements célestes iced latte.

J’espère que vous mangez bien aujourd’hui – et que vous avez de grands projets pour vos week-ends! Que fait?

Plus de messages de Kath:

Tout d’abord, j’ai obtenu un 104 sur mon deuxième test nutritionnel !!! Allez moi! Je n’ai manqué qu’une des questions bonus et j’ai obtenu toutes les «vraies» questions. J’aimerais terminer cette classe avec un 100 parfait. Ce qui est étrange, c’est qu’il y a des gens dans la classe qui échouent aux tests – ou tout simplement passer. Ils ne doivent pas avoir des oreilles, car si vous vous asseyez à travers la classe, il n’y a aucun moyen d’échouer ces tests. Je suis très surpris, en fait, au nombre de personnes de la classe qui n’ont aucune idée en matière de nutrition. Je suppose que je ne devrais pas être surpris étant donné que 2/3 de notre pays est en surpoids, mais je pensais que c’était juste en mangeant un peu trop et en ne désensant pas.

Vous savez ce que je pense un des plus gros problèmes avec l’épidémie de l’obésité américaine est? Personne ne comprend pourquoi il est important de manger sainement. Tout le monde sait que les pommes sont meilleures que les frites, mais est-ce que quelqu’un réalise pourquoi? Peut-être peuvent-ils répondre> que les frites ont plus de graisse, mais savent-ils pourquoi il est mauvais d’avoir cette graisse? Préférablement pas. Je suis très convaincu que l’éducation est le chemin de la liberté – cela donne aux gens la possibilité de prendre leurs propres décisions éduquées. Je pense que notre pays doit se lancer dans un énorme effort d’éducation nutritionnelle. Pas seulement enseigner aux gens à «manger 9 portions de fruits et de légumes», mais de leur apprendre pourquoi ces choses sont importantes et ce qui se passera si la tendance de l’obésité se poursuit.

** Descendra de la boîte à savon **

dîner

Voici ce que j’ai eu pour le dîner hier soir. C’était beaucoup de nourriture, mais (presque) tous bons pour moi. La soupe des lentilles a été brûlée, j’ai donc eu un peu de mal à décider comment obtenir des protéines. J’ai fini par manger 650 calories, mais cela signifiait que je n’avais pas besoin d’une collation pendant les cours, donc tout était bon.

Soupe de lentille brûlée avec des légumes crus mélangés:

salade latérale avec 1/2 c. À thé de vinaigrette au fromage bleu

ma «folie» – pommes de terre rôties:

1/4 tasse de riz brun:

Round Je me propage:

secondes sur le riz, qui ont frappé la place, et quelques légumes de suey (ils avaient des nouilles chinoises, ce que je n’avais qu’une petite quantité et un tout petit peu de sauce brune)

Soupe et pommes de terre restantes:

et «dessert» – mini blés givrés dans du lait écrémé à 1/3 c. Je suis retourné pour quelques autres et j’ai estimé que j’en avais environ 12 «biscuits» pour environ 100 calories. Vous pouvez voir comment je suis allé un peu trop loin avec le dîner. Toutes les choses saines, mais juste trop!

Calories totales du dîner: ~ 660Snack

Et l’après-midi, j’ai mélangé la farine d’avoine avec un demi-petit-déjeuner instantané en carnation et du lait de soja. Yum !!!!!!!!!!!!!!!!!! > = net de 1226 exactement!

Plus de messages de Kath:

faites un peu d’amour. Descendez ce soir!

[* Veuillez noter que la partie «faire un peu d’amour» de ce post est complètement hypothétique!]

est allée à la boulangerie. A fait un peu de travail. Nous avons passé un fabuleux vendredi soir avec Matt!

Nous avons passé du temps dans notre nouvelle arrière-cour avec quelques bières spéciales que Larbs + Matt nous a apportées!

En commençant par… L’amer spécial du jeune impérial.

Oui, regardez attentivement… cette bière a mon nom dessus !! Je ne peux pas croire que je ne le savais pas jusqu’à présent!

Ce tableau me rappelle Aslan… si triste de la façon dont il est mort

et en parlant de lions…

El Tigre nous manquez… mais…

Nous avons été surpris quand El Lion est passé!

Pour une famille allergique aux chats, nous les attirons certainement!